まずは3つのステップでスタートするよ
① 結果or目標➡どうなりたいか？妄想する。
BMIチェックで肥満度と標準体重を確認しようHelC＋
② 現状分析➡体重、身長、BMIを計算未来分析
③ プロセスの思考➡①と②の間をどう埋めるか？を考える。（ルールの策定、運動の方法、ショートゴールの設定）
まず管理者は、西尾さん
あと参加者は、磯田とエイチさんと西尾さん。
西尾さんは太らないといけないから「逆ダイエット」だね。
そう、さて、磯田の３つのステップは以下のとおり
① BMIをせめて22.2の標準になりたい。
② 80.2㎏、176㎝、BMI=25.83 体脂肪率26.1％ 太りすぎだねぇ😫
も一回① 目標はBMI22とした場合の体重68.15㎏に2㎏足した70㎏にするよ。
公開するのも辛い😢けど、自分の企画だししょうがないね。
ファンがいなくなるね。
ファンて・・・誰？Σ（・□・；）
さてさて、エイチさんの3つのステップは・・・
① とにかく痩せたい
② 67.0㎏、161㎝、BMI=25.08 0.8ポイント差で負けた！
も一回① 目標は、1か月に減らせる体重はMAX5%(65✖5%＝3.25㎏)ということで、自らの意思で、3.4％(65✖3.4%＝▲2.2㎏／1か月)にしたよ。
いい目標だね、磯田氏も3.4％（＝▲2.7㎏／1か月）を目指してね！
はいはい、さて最後に、西尾さんの3つのステップは・・・
① とにかく太りたい
② 61.5㎏、173㎝、BMI=20.55
も一回① 目標は、3.4％増(61✖3.4%＝＋2.0㎏／1か月)にしたよ。
下のグラフは何？
これは各自がgoogleフォームで・・・って説明しても誰も読まないから、運用方法を書いておくよ。
これを「みんなの記録」として、ブログに入ればグラフだけ見れるようにできてるね。
今後は「1週間に1つのペースでルールを増やしていく」というルールがあるので、今後はブログに書いていきますね。
「自分で設定、自分で作成、自分で達成」を目指して頑張ろう！
