5週目 「朝食には果物だけを食べる」 2004年に買った本「ナチュラルダイエット」とにこう書いてありました。 それで痩せるん？ そう、午前中は果物だけを食べると効果的だそう。 それはなぜ？ 朝は一番エネルギーがみなぎる時で、一番エネルギーを使うのが「…

4週目 「間食を我慢しない！小皿にうつしましょう。」 「食べてはいけない」と思うと、1.5倍食べたくなる。byケリー・マクゴニガル〔スタンフォード大学健康心理学者） でも食べると太るやん そんなあなたは、我慢せず、小さなお皿に盛って、あとはしっかり…