1. 今日の状況 日付: 2024年1月15日 状態: 体重-kg（12月3日80kg）「」 2. トレーニング内容◯ トレーニング SET 朝 昼 晩 7秒スクワット 10回×3セット ◯ カーフレイズ 30回×3セット ◯ ドローイン 20秒×5セット 片脚立ち 左右20秒×3セット ◯ ウォーキング 歩…

1. 今日の状況 日付: 2024年1月14日 状態: 体重-kg（12月3日80kg）「」 2. トレーニング内容◯ トレーニング SET 朝 昼 晩 7秒スクワット 10回×3セット ◯ カーフレイズ 30回×3セット ◯ ドローイン 20秒×5セット 片脚立ち 左右20秒×3セット ◯ ウォーキング 歩…

1. 今日の状況 日付: 2024年1月13日 状態: 体重-kg（12月3日80kg）「」 2. トレーニング内容◯ トレーニング SET 朝 昼 晩 7秒スクワット 10回×3セット ◯ カーフレイズ 30回×3セット ◯ ドローイン 20秒×5セット 片脚立ち 左右20秒×3セット ◯ ウォーキング 歩…

1. 今日の状況 日付: 2024年1月12日 状態: 体重-kg（12月3日80kg）「」 2. トレーニング内容◯ トレーニング SET 朝 昼 晩 7秒スクワット 10回×3セット ◯ カーフレイズ 30回×3セット ◯ ドローイン 20秒×5セット 片脚立ち 左右20秒×3セット ◯ ウォーキング 歩…

1. 今日の状況 日付: 2024年1月11日 状態: 体重-kg（12月3日80kg）「」 2. トレーニング内容◯ トレーニング SET 朝 昼 晩 7秒スクワット 10回×3セット ◯ カーフレイズ 30回×3セット ◯ ドローイン 20秒×5セット 片脚立ち 左右20秒×3セット ◯ ウォーキング 歩…

1. 今日の状況 日付: 2024年1月10日 状態: 体重79kg（12月3日80kg）「」 2. トレーニング内容◯ トレーニング SET 朝 昼 晩 7秒スクワット 10回×3セット ◯ ◯ ◯ カーフレイズ 30回×3セット ◯ ◯ ◯ 片脚立ち&ﾄﾞﾛｰｲﾝ 左右20秒×3セット ◯ ◯ ウォーキング 歩数 2376…

1. 今日の状況 日付: 2024年1月9日 状態: 体重79kg（12月3日80kg）「おかしいなぁ、全然変わらない」 2. トレーニング内容◯ トレーニング SET 朝 昼 晩 7秒スクワット 10回×3セット ◯ ◯ ◯ カーフレイズ 30回×3セット ◯ ◯ ◯ 片脚立ち&ﾄﾞﾛｰｲﾝ 左右20秒×3セット…